在汗衫中获得博士学位:苏珊娜哈里斯博士的客人博客

今天的博客是由Susanna Harris撰写的,他最近在教堂山北卡罗来纳大学辩护了她的博士学位。


我刚刚为我的博士学位辩护。在实验室里,面对着北卡大学教堂山足球场,我坐在办公桌前,用kimwipe擦拭了将近六年的血汗和泪水。近6年的工作,都总结在几张幻灯片。我向朋友、家人和同事解释说,这是我近6年的工作——这是我自2014年秋天以来一直梦想的时刻。

有什么是我不曾梦想过的?我会坐在房间角落里的小书桌前,除了我的鼾声如雷的狗,没有听众在场。在富兰克林街的欢乐之夜将不会有晚宴庆祝活动。在我辩护的观众看不见的情况下,我会穿着运动裤,因为我的名字从女士变成了哈里斯医生。

图为苏珊娜论文答辩的观众。

我可以在衣橱里穿任何衣服,为什么还要穿运动裤?因为我觉得这很搞笑。我相信这种情况将会结束,我们将带着从世界历史上极其困难的时期中获得的记忆和教训离开。我想带着一个更荒谬的故事离开,加入我的一长串“那到底是什么?”“研究生院的故事。

在任何时候努力工作;让我们不要假装这种流行病不会让事情变得更糟。我很幸运,我的顾问有很多方法已经将我们的实验室移到了一个新的状态2019年,让我通过网络摄像头调整到会议,并在流行语改变所有北卡罗来尼亚人的生活之前。这使我是一种独特的视角,可以挑剔距离工作的问题,并且是更安全的订单的结果。根据我的经历,这里有几个提示,技巧和警告的话。

你可能无法每天八小时工作 - 至少不是连续多天。

我们经常忘记通勤,与同事谈话,通过互联网脱颖而出,或者走来休息,甚至吃午饭或喝咖啡的时间。花点时间才能从上一个学期开始绘制你的“正常”工作日(没有人会读到这一点,所以和你一样诚实)然后回来计算多少小时的工作。你有超级变量的时间表吗?没关系!图表出了几天,包括您最长,最短的,并找到平均值。然后,当您正在进行日程安排时,不要指望自己工作。

计划意味着被打破。

不要因为你不能坚持就害怕制定时间表。甚至在我们上小学的时候,有了清晰的日程安排和人群控制系统,事件和日常环境仍然不时地改变我们的日常生活。基于以上计算,创建一个你认为合理的时间表。一种方法是和朋友一起制定你的时间表(他们可能不会完全相同)。制定一些规则和指导方针;我不会在上午10点前或晚上9点后查看社交媒体,我按时吃饭,一天中我会多休息一两次。然后看看会发生什么!这是你自己的一次尝试,在这个过程中你会有很多学习和调整的机会。额外的好处是:你现在对自己的了解很可能会帮助你在未来的情况中导航,这是你意想不到的,比如当你在监督别人或在不同的压力环境下工作时。

记录下你的努力。

在写论文的时候,我觉得自己大部分时间都在原地踏步。在三个小时的工作之后,我可能会有两段文字或一份格式略有不同的草稿。这让我感觉不太好,而且我很快意识到,用复选框来衡量项目的进展,以表明项目已经“完成”,从长期来看确实没有帮助。我转而计算我在一个项目上花费的时间。无论是写电子邮件、编辑论文,还是把数字往左推三个像素,我都是以分钟和小时计算的。我找到了时间追踪软件Toggl有助于观察我的时间实际上,提醒我,我其实*在本周上取得了进展。再次,弄清楚你去的是合理的 - 我只在一天内写了三个小时,但两天连续两天休息一天。

休息。

这是一些有趣的人类心理学:我们不能在长时间的一天和日落时不断工作.最终,我们的大脑需要充电,并将自己推入地面将使第二天回来更加困难。我得到的最好的建议之一是“在你想要之前开始,并在你想之前结束。”我用过森林应用程序选择持续时间才能在没有分心的情况下工作,然后是我无法继续工作的强制性休息 - 这被称为Pomodoro方法,通常由25分钟的工作组成5分钟的休息。一旦你走了,它可能很难停止,但要小心!如果您在使用休息后的工作后不奖励自己,您的大脑将在下次尝试结算焦点时记住这一点。一旦你的大脑适应了这不是一个很长的句子,你会发现更容易开始项目。而不是继续,写下你重新启动时要跳进的下一个任务。

每个人都受到内部和外部的激励。

我在研究生院听过的最可笑的事情之一来自于一个类似于主管的人。在我告诉他们我是之后主要是外部动机他们说:“如果你想完成研究生学业,你需要弄清楚如何完全从内部激励自己。”充其量,这只是他们自己信仰和感觉的投射。在最坏的情况下,这是管理不善和缺乏同情心的借口。不管怎样,我花了好几个月的时间试图聚在一起,成为一个全新的人。你猜怎么着!没有工作。相反,我必须负责用我自己的方式寻找动力。通过与其他顾问和同事联系,我建立了问责会议;这些自我强加的最后期限成为了非常需要的外部激励的来源。

像你一样对待自己。

这就是“COVID-19之前在家工作”的建议。尽管在过去的几个月里,我已经习惯了相当好的日常生活,但疫情还是让我措手不及。我仍然对未来感到恐惧。我的生活还是一团糟。我也不可能像1月份的时候那么高效了,那时我还可以在咖啡店工作,或者亲自去见朋友。无论你在疫情爆发前有多富有成效,现在都不太可能。没关系。你们在全球灾难中幸存下来,面对的恐惧会让任何人偏离轨道。在这段时间里,向你的朋友表现出同样的同情。让自己休息一下。


我们生活在混乱的时候;我们不知道下个月是什么,明年更不用说,将带来。如果你在那里挣扎着继续贯穿这一切:你并不孤单。做任何你需要的事情,只要经历这次:也许每天都在打电话给朋友;也许这是在您的时间表中创造空间来练习瑜伽或冥想;也许这是学习新技能或占用你一直想尝试的爱好。或者在你生命中最重要的日子之一,也许这是穿着运动裤。


博士,苏珊娜L. Harris在Chapel Hill北卡罗来纳大学完成了她的博士学位。苏珊娜研究了不同类型的细菌粘在植物根部。她希望这项研究有助于改善农业使用有益细菌代替苛刻的化学肥料。
苏珊娜开始平衡博士,以赋予学生在研究生院内建立个人和专业的复原力。

苏珊娜可以在Instagram和Twitter上找到@susannalharris
博士平衡可以在@phd_balance.和在www.PhDBalance.com


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