你最近为骨骼做了什么?

人的骨骼,骨头的图象。
人类中的许多骨头。骨密度测量通常是髋部,下脊柱和手腕的测量。照片由sklmsta,许可CC0.

您的工作从家里(WFH)锻炼常规如何进行?您是否能够维护一定的正常运动常规活动?我们中的许多人都在家避免潜在的SARS-COV-2感染。

这非常重要。但经过六年左右的百年左右进入大流行,一个人开始考虑没有获得更艰苦和多种体育锻炼形式的影响。我们经常想到运动,它对肌肉的肌肉和心脏和肺部健身有影响。但它比这更深。我们的骨骼健康也受到缺乏运动的风险。

骨骼:你最新的组织
我们的骨骼很难,由钙和磷这样的矿物制成是难以的秘密。它们帮助我们保持直立,支持相当大量的重力。骨头也保护器官。

直到最近,已经支付了代谢活性骨骼的注意力很少。研究现在揭示了骨骼不仅仅是骨髓周围的矿化脚手架。骨骼实际上是一种组织,具有血管系统和纤毛的细胞和通过骨骼支架的鳞片和树枝状齿轮,信号传递到其他细胞。这种蜂窝网络,受激素和其他化合物的影响产生新的骨骼,有时重新使用现有的骨骼,具体取决于个人需求和健康状态。

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骑自行车旅行时有点心灵

骑自行车工作。“都市循环三”。通过Wikimedia Commons在公共领域获得许可 -  https://commons.wikimedia.org/wiki/file:urban_cycling_iii.jpg#/media/file:urban_cycling_iii.jpg
骑自行车工作。“都市循环三”。通过Wikimedia Commons在公共领域获得许可

周五今年夏天,我们已经开始了旅行博客。此外,亲爱的读者,本周早些时候你了解了最近一些Promega员工的故乡思想冥想

我想用自行车来工作,以连接旅行和谨慎。今天是我的第一辆自行车骑行于2015年工作。

这是不是吉祥或值得注意的开始,从我的过道坐在一只自行车全年工作的男人身上。威斯康星州南部的天气在这个春天一直很棒;没有好的理由等待'直到6月19日骑。这只是我的现实。

这次旅行覆盖了12英里,乘坐忙碌的坑洞装满城市街道,我专注于避开洞,同时将我的两个轮子放在自行车道和交通出境。它比我需要带4个轮子,加速器和制动器的驾驶汽车需要更多的焦点。增加和降低速度需要更多的努力。继续阅读“骑自行车旅行时有点心灵”

表观遗传学和锻炼

打开一些基因
打开一些基因

如果像我一样,你有时需要更多的动力来始终如一地锻炼 - 尽管你知道它对你有好处 - 你可能对最近发表的论文的调查结果感兴趣Plos Genetics.。本文表明,在6个月的时间内持续运动导致基因表达的潜在有益变化。简而言之,常规运动引起了一些“良好”基因的表达,以及抑制“坏”的基因,这些变化似乎受到表观遗传机制的控制。

表观遗传变化是对影响基因表达但不改变底层序列的DNA的修饰。也许是表观遗传变化的最佳实例是DNA甲基化 - 其中甲基在特定位点与DNA结合,并通过防止转录来改变表达。在整个开发阶段以及诸如饮食,毒素暴露或压力等环境因素的过程中,已经显示出表观变化。表观遗传学的研究越来越涉及储存在我们的DNA中的信息在不同时间和不同环境情况下的不同组织中的信息。继续阅读“表观遗传学和运动”

运动如何成长你的大脑

图片礼貌国家老龄化研究所,NIH。
我曾经在物理实验室中工作,我负责将液体从罐中定期转移到腹股沟(通常用于超导研究的仪器)。有一天,我拿着泄漏的氦转移线,在我能够停止泄漏之前,我将一部分原来冻结了一部分。在随后的日子里,我根本听不到我的手指,并假设神经损伤是永久性的。然而,随着那些日子变成几周,我以前冻结的手指愈合,我开始重新获得感觉。经过一个月过去了,我的手指看起来就像在氦冻结前一样。

神经发生(新神经元的产生)被广泛被认为是外周神经系统的事实;例如,即使我失去了冻伤,我的手指中的神经也会变得回来。然而,存在广泛的信念,即中枢神经系统(CNS)中的神经元是静态的,并且在成年后不繁殖。这种信念的证据无处不在,从脊髓损伤导致永久性终身瘫痪,对诸如多发性硬化症的神经变性病症。然而,与简单地认为是真实的许多广泛的信念一样,性质总是找到一种融合我们最佳计划的方法。继续阅读“运动如何成长你的大脑”